Dagens datum:

•••••

Hur det här med att lyfta tunga vikter hänger ihop med mentalt välbefinnande

Publicerad: 28/10, 2019

Jag önskar alla oavsett tidigare erfarenhet att få möjligheten att känna vad styrketräning kan göra för välbefinnandet. För kroppshållning, för att känna sig stark, för att älska och ta hand om sin kropp som den är och framförallt för att må bra mentalt.

Varför brinner jag för att hjälpa andra med träning?

Hur hänger det här med att lyfta tunga vikter ihop med mentalt välbefinnande?

Efter att ha tränat olika idrotter i nästan hela livet och lyft vikter i över 35 år önskar jag alla oavsett tidigare erfarenhet att få möjligheten att känna vad styrketräning kan göra för välbefinnandet. För kroppshållning, för att känna sig stark, för att älska och ta hand om sin kropp som den är och kanske framförallt för att må bra mentalt.

Jag möter ofta människor som inte hittar motivationen till att komma igång att träna eller som inte törs gå till gymmet och om de gör det inte törs testa de där otäcka skivstängerna. Att då få ge av min kunskap, lära ut teknik för säker lyftning och visa enkla övningar att starta med kan göra att en person kommer igång och vågar prova. Att få se någon som tidigare smugit längs väggen på gymmet ta för sig och glatt prata och skoja med personer runt omkring, det ger mig mycket glädje!

Jag hjälper lika gärna de som tränat ett tag med att förbättra teknik i knäböj, bänkpress och marklyft.

Lyfta tunga vikter som ett andningshål

I en chefsroll har man mycket att tänka på, ständigt ett flöde med information att ta ställning till och människor att bry sig om och coacha. Att då hitta ett andningshål där fokus ligger någon helt annan stans än på jobbet är viktigt. Om detta något samtidigt är fysisk träning så slår man liksom två flugor i samma smäll.

Fysisk träning är bevisligen både förebyggande och botande för stressrelaterad ohälsa. Jag rekommenderar att läsa boken ”Träna bort den stressrelaterade ohälsan” av Michail Tonkonogi. Han är professor i medicinsk vetenskap med inriktning på idrottsfysiologi och en av landets främsta experter på och forskare inom fysisk träning. Han beskriver kombinationen av styrketräning och aerobisk träning som effektivt i rehabilitering och preventivt för stress.

För att i en värld full av intryck under en stund få helt fokusera på något man tycker är roligt är helande för hjärnan. Då är aktiviteter som kräver mer fokus än tex löpning välgörande. Om jag tex cyklar mountainbike i skogen har jag erfarenhet av vad som händer om jag inte är 100% fokuserad!

Att lyfta skivstång kräver fokus på tekniken, fokus på hela kroppen. Det är välgörande för hjärnan. Att dessutom göra det i ett gott gäng som skrattar och pratar mellan seten (omgångarna) gör det ännu mer hälsosamt. Lägg dessutom till att du inte kollar mobilen under passet så har du fått ett härligt andningshål!

Jag önskar alla att hitta sin rörelseaktivitet som ger glädje!

Styrkelyft har gett mig många spännande år, jag har fått resa till andra länder och träffa många spännande människor - och människor som finns kvar i mitt liv! Under min tid som aktiv elitutövare var jag även engagerad som ledare och ledarskapet inom idrotten har berikat mig som ledare och chef i mitt yrkesliv.  Förutom allt detta jag fått genom styrkelyft så är det något ytterligare som är väldigt viktigt nämligen kärleken till att träna och använda kroppen. Och genom detta möjligheten att få må bra i knoppen!

Jag önskar alla fick möjligheten att hitta sin rörelseaktivitet och få känna samma glädje som jag har fått. Man behöver verkligen inte tävla eller mäta sig med andra, bara göra något, gärna tillsammans med andra som gör en glad och ger energi!

Är du nyfiken på styrketräning eller vill veta mer? Kontakta mig gärna!

Med stort engagemang i individer och verksamheter erbjuder KonsultCarin coaching, inspiration och ledarskapsutveckling. Hållbart ledarskap, hållbar träning och hållbara mål hjälper människor bli starka och företag att lyckas.

Jag vet att det hänger ihop - ett gott ledarskap, en kropp som mår bra och ett mentalt välbefinnande, då gör vi bra och mår bra!/Carin

Kommentarer

Skriv en ny kommentar

Svar till ×

Inga kommentarer än...
Bli först att kommentera detta innehåll!

Skriv en ny kommentar

Om cookies och datainsamling

Enligt lagen om elektronisk kommunikation, som trädde i kraft den 25 juli 2003, ska alla som besöker en webbplats med cookies få information om att webbplatsen innehåller cookies, vad dessa används till och hur cookies kan undvikas. Vår webbplats är skapad med publiceringssystemet Yodo, och använder sig av så kallade "tillfälliga cookies" eller "session-cookies" som lagras tillfälligt och försvinner när du stänger ned din webbläsare.

Ifall du loggar in till vår webbplats, så används även så kallade "varaktiga cookies", som sparas på din dator i upp till trettio dagar, eller tills dess att du själv raderar dem. En varaktig cookie används också för att komma ihåg ifall du valt att stänga den ruta som informerar om att cookies används på webbplatsen.

Cookies används dels för att optimera webbplatsens funktion och anpassa den efter dina önskemål, dels för att kunna analysera statistik så att vi kan göra webbplatsen bättre för dig som besökare och kund. Webbplatsens funktionalitet är dock ofta, till viss del, beroende av tillfälliga cookies (exempelvis för att du ska kunna lägga artiklar i varukorgen, genomföra köp, för att du ska kunna hålla dig inloggad, eller för att förhindra spam i kontaktformulär).

Om du vill undvika cookies kan du konfigurera din webbläsare så att cookiefilerna inte laddas ner i din dator. Tillfälliga cookies är, som ovan framgått, dock nödvändiga för att navigera på vår webbplats.

Den data som lagras i våra cookies används endast för att rent tekniskt kunna möjliggöra användandet av våra tjänster. Vi sparar ingen personlig information i cookies på besökarens dator.

Utöver våra egna cookies så kan förstapartscookies från Google Analytics 4 (i enlighet med rådande GDPR-lagar) förekomma. Detta för att spara besöksstatistik, i syfte att kunna optimera vår webbplats och närvaro på nätet.

Ja eller Nej till cookies?

Du kan själv acceptera att ta emot cookies eller inte. Webbläsare som Internet Explorer, Firefox, Safari, Chrome och Opera tar emot cookies automatiskt, men du kan ändra dina personliga inställningar så att du inte accepterar Cookies. Om du väljer att stänga av möjligheten att ta emot cookies så kommer många webbplatser inte kunna ses eller utnyttjas maximalt.

Hur stoppar jag cookies?

Din webbläsare ger dig möjlighet att blockera cookies. Olika webbläsare och versioner av webbläsare fungerar på olika sätt, och kan skija sig åt i hur man ändrar dessa inställningar. Nedan finns länkar till instruktioner för några av de vanligaste webbläsarna:

Datainsamling och datalagring

Webbplatsen kan använda sig av Google Analytics och liknande tjänster för att samla in data om ditt besök på webbplatsen. Ingen personlig data sparas, utan endast information om själva besöket i sig, det vill säga länkklick, sidvisningar, hur länge en viss sida har visats och liknande. Informationen kan användas av oss för att analysera hur besökare använder vår hemsida, samt för att i framtiden kunna förbättra och optimera innehåll och funktion på hemsidan. Informationen kan också användas av Google (eller motsvarande leverantör) för att optimera information och annonser, så att du får mer relevanta/personliga sökträffar eller annonser i leverantörens övriga tjänster.

Har du vidare funderingar kring hur cookies och datainsamling används på vår webbplats, vänligen kontakta oss!

Stäng

Denna webbplats använder cookies
Vi använder cookies och datainsamling i enlighet med rådande GDPR-lagstiftning för funktion och bästa möjliga upplevelse för den här webbplatsen.
Du behöver godkänna detta som besökare - Läs mer här »

Acceptera alla Endast nödvändiga